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 1．私の1日1食のルール 厳密にいうと私がやっているのは1日1食ではなく、厳密にいうと1日15食になるかもしれません、というのもお昼ごろにスムージーを飲むからです。 ルールは ①食事は1日17：00以降に1食 ②お昼ごろに生のフルーツで作ったスムージーを飲む (お腹すいてないときはスキップすることも) ③飲み物は自由に飲む (お茶やアーモンドミルク／豆乳 ・血糖値の上昇が1日1回になる 3色食べれば3回血糖値が急激に上昇します。 それが1食にすることで、1回だけになるので、糖尿病などの予防にもなるそうです。 ・胃が休まる 胃はお腹の中に物があれば、動き通し動いています。 1日1食のやり方 我が家の食事は、基本的には 夜ご飯 1 食のみ 。 ただ『「空腹」こそ最強のクスリ』によると 1日1食が大事というより、 16時間空腹でいる ことが大事 とのこと。 （オートファジーが活性化するため） なので、たとえば夜 時に食事を終え １日１食にしたけれど お腹が空いた どうしても食べたくなった時に食べるもの ナイトウガラシ Com 1日1食 飲み物